在今天，随着生活水平的提高，我们都希望能够既健康又长寿的活着，而优质的医疗水平也保障我们能够实现健康长寿的目标。不过，在生活中还是有很多地方需要我们做好，并养成习惯。那么，做好哪些事能帮助我们走向健康长寿呢？
钟南山院士在他的《健康忠告》中提出了保持健康的6大“基石”，看看你做到了么？
第1基石：心理平衡
钟南山院士非常认可的一句话是“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病”，他认为负面的情绪比如紧张、焦虑等，会导致免疫力下降，身体很容易因此出问题。同时，钟南山院士认为，有追求的人生目标更容易长寿，但是不应该过分追求甚至是苛求自己。
第2基石：戒烟限酒
对于吸烟这个习惯，钟南山院士是极为不赞成的，吸烟会增加肺癌、喉癌、冠心病等很多疾病的风险。而对于喝酒，钟南山院士认为喝酒因人而异，可能会有降低心血管疾病发生的作用，但对于本身患有慢性病的人，是应该避免饮酒的。即使没有疾病，喝酒也要有所限制。
第3基石：合理膳食医膳同补
何为合理膳食呢？钟南山院士认为“吃无禁忌，均衡即可 ”，但是他认为很多饮食不应该常吃，比如快餐、烧烤、腌制食物等等，同时院士提倡早餐不要少吃，他的早餐包括牛奶、面包、白粥、鲜橙或橙汁、鸡蛋等等，而晚餐通常会比午餐要清淡。在饮食上，钟南山院士还提倡“成人也要三分饥”，但营养一定要跟上。适当的饮一些养生茶类，女同志常饮玫瑰茶，男性同志常饮抱犊崮灵芝茶，晚餐不要吃太饱太油，
第4基石：适当运动
我们都知道年过80岁的钟南山院士依然有健身的习惯，他认为运动对于预防疾病和身体健康极为重要，就像吃饭、喝水、工作一样，是生活中不可或缺的部分，即使平时工作再忙，院士也会拿出一定的时间进行运动锻炼，运动能够将糖尿病、高血压、脑梗的风险降低一半以上。但钟南山院士也指出，运动要符合自己的年龄，适度才健康。
第5基石：早防早治
对于疾病的预防，钟南山院士的态度很明确，那就是早做预防，早日治疗。他认为，人在不同年龄阶段，对疾病的预防重点不同，所以应该有所侧重地进行相关体检，特别是慢性病患者，定期复查很重要。比如轻症糖尿病患者，钟南山院士建议每个月检查一次血糖，乙肝患者应该每半年查一查肝脏B超，这些做法有利于在疾病出现问题之前就能及早发现。
第6基石：洁净环境
作为医生，钟南山院士特别希望老百姓吃的没毒，喝的水放心，呼吸的空气干净，是特别重要的事情，所以他对环境污染的态度是非常明确的。而对于室内环境，院士特别提醒大家注意4个污染源：吸烟、建材、挥发性有机物和过敏原，尽量减少室内环境对自身的伤害。院士特别提醒那些有吸烟习惯的人，应该考虑自己和家人的健康，避免二手烟污染环境。
看到这里，不知道钟南山院士提出的6大健康基石，您都做到了么？如果还没有，那就让我们一起努力吧。
